El ejercicio físico es recomendado en casi todos los campos de la medicina como estrategia para reducir una variedad de resultados adversos para la salud. Durante la maternidad además de reducir los riesgos asociados al embarazo, mejora los resultados obstétricos para la mujer y el recién nacido.
A pesar de que la evidencia es sólida sobre este aspecto, sólo un 10-15% de las gestantes realizan actividad física, de hecho un 55% de las embarazadas que hacían ejercicio antes del embarazo dejan de hacerlo y se estima que el 48% de las gestantes ganan un exceso de peso del recomendado.
Según la evidencia, datos recientes respaldan que aumentos relativamente pequeños son beneficiosos, incluso si no se alcanzan los 150 minutos/semana recomendados, por lo tanto los beneficios parecen aumentar en función de la dosis del ejercicio por muy pequeño que sea. Además, poco a poco va calando el mensaje de que el ejercicio de fuerza es tan importante como el ejercicio aeróbico y a la vez también, que no es dañino para un embarazo saludable.
¿Pero cómo transmitimos estos mensajes? ¿Cómo conseguimos promover el ejercicio físico durante el embarazo?
Las últimas investigaciones que existen sobre la efectividad de las estrategias e intervenciones para incrementar el ejercicio físico a día de hoy es imprecisa. Habitualmente las intervenciones que se usan se basan en educación, proveer información sobre los beneficios que aporta o grupos de ejercicio supervisados (que incluyen ejercicio aeróbico, de fuerza, flexibilidad y estiramientos, individuales o grupales) pero éstos planteamientos no dan resultados concluyentes.
Por lo que, ¿de qué manera podemos conseguir que las gestantes se muevan? Creo que es necesario abordar los conceptos erróneos sobre la seguridad de la actividad física, como parte fundamental del asesoramiento durante el embarazo, incidiendo en los mitos arraigados en el colectivo de la población, para desterrarlos, usando la evidencia científica para apoyar la información. Sobre todo es necesario transmitir el mensaje de que el ejercicio es POSITIVO para el embarazo saludable, y NO EXISTE evidencia de que sea dañina.
