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¿Tiene límites el ejercicio físico durante el embarazo?

El sedentarismo y la reducción del ejercicio físico durante el embarazo han sido centro de atención en las últimas décadas por las consecuencias negativas para la salud, siendo factores de riesgo de enfermedades crónicas y están asociados a resultados negativos del embarazo. Las diferentes entidades científicas (OMS, SEGO, ACOG) han establecido unos límites mínimos recomendables. A las gestantes tradicionalmente se les recomienda realizar un mínimo de 150 minutos semanales, la FCM no debe superar los 140 lpm, no levantar más de 10 kg de

El reposo relativo en cama en gestantes hospitalizadas con riesgo, no previene resultados perinatales adversos y además puede exacerbar los riesgos físicos y psicosociales.

La evidencia científica es contundente sobre los beneficios que aporta la actividad física moderada al bienestar de las gestantes y a los resultados obstétricos para la madre y para el recién nacido (Ribeiro MM et al. 2021). Existen embarazos de alto riesgo que requieren la hospitalización de la gestante. Tradicionalmente se prescribe el reposo relativo/absoluto a las gestantes ingresadas de riesgo, como en el caso de amenaza de parto prematuro, placenta previa, pre-eclampsia, amenaza de aborto…Este reposo terapéutico en cama sigue utilizándose ampliamente en

La articulación sacroilíaca.

Las articulaciones sacroilíacas son de las más estables y fuertes de todo nuestro cuerpo. La articulación sacroilíaca forma parte de nuestra pelvis y es capaz de transmitir gran cantidad de fuerza de los miembros superiores e inferiores. Aunque lo denominemos articulación, sólo tiene un movimiento de 3 grados pero es lo que nos permite caminar y estar de pie. Su función principal es la de absorber impacto y actuar como amortiguador durante la marcha. Si tuviera mayor rango de movimiento no podríamos mantener nuestra

Embarazo y ejercicio: estrategia.

El ejercicio físico es recomendado en casi todos los campos de la medicina como estrategia para reducir una variedad de resultados adversos para la salud. Durante la maternidad además de reducir los riesgos asociados al embarazo, mejora los resultados obstétricos para la mujer y el recién nacido. A pesar de que la evidencia es sólida sobre este aspecto, sólo un 10-15% de las gestantes realizan actividad física, de hecho un 55% de las embarazadas que hacían ejercicio antes del embarazo dejan de hacerlo y

Parto dinámico.

Hoy quiero empezar por una innovadora perspectiva sobre las posiciones de parto. Hasta ahora su estudio se ha centrado principalmente en consideraciones médicas o técnicas, y pocos estudios han tenido en cuenta la opinión y capacidad de la mujer de sintonizar con sus instintos durante el parto. En los últimos años hemos aplicado la biomecánica del parto al proceso de nacimiento. Favorecemos el movimiento libre e instintivo. Cuidamos el entorno y tenemos herramientas que nos ayudan a adoptar diferentes posiciones, como las esferas, colchonetas,